Você se sente sobrecarregado com as demandas do dia a dia? O estresse é uma realidade para muitas pessoas, mas existem práticas simples que podem ajudar a recuperar o equilíbrio emocional e cultivar uma mente mais tranquila.
Corpo do texto:
Desconecte-se antes de dormir
Evite telas pelo menos 1 hora antes de dormir. A exposição à luz azul interfere no sono e aumenta o nível de cortisol, o hormônio do estresse.
Respiração consciente por 5 minutos
Praticar a respiração profunda ativa o sistema nervoso parassimpático, reduz a ansiedade e melhora a clareza mental.
Escreva suas emoções
Reservar 10 minutos para escrever o que está sentindo ajuda a organizar os pensamentos e aliviar a tensão interna.
A saúde mental começa com pequenas atitudes diárias. Escolha um hábito para começar hoje e observe sua mente se transformar.